Защо лявата ръка е по-малка от дясната. Ако единият мускул е по-голям от другия

Размерът на мускула зависи преди всичко от неговата активност. Мускулът се развива в отговор на стрес и ако вашата професия е по-активна от едната страна на тялото, тогава мускулите от тази страна могат да станат малко по-големи. Например ковач, който през цялото време държи чука в едната ръка, или спортисти - фехтовачи или тенисисти.

При грешна техника на упражнения една част от тялото също ще получи много стрес, което ще доведе до неравномерно развитие на мускулите.

Когато гръдните и гръбначните мускули изглеждат нехармонично развити или след нараняване, когато крайникът е обездвижен за дълго време и мускулите в него са атрофирали.

Във всички горепосочени случаи е необходима корекция на по-слабо развития мускул.

Как да тренирам с различни размери на мускулите

На първо място, натоварването по време на тренировка трябва да бъде еднакво от лявата и дясната страна на тялото. Броят на повторенията за дясната и лявата страна трябва да бъде равен.

Ако вдигнете или криво, ще се осигури неравномерно натоварване. Необходимо е стриктно да се придържате към техниката на изпълнение на всички упражнения и да се контролирате с помощта на огледало.

Някои хора правят грешката, като забелязват неравномерно развитие на мускулите и поемат повече тежест върху по-слабо развитата страна на тялото. Не можете да го направите.

В този случай техниката на упражнението се нарушава и се развиват грешни умения, което може да доведе до банална контузия. Освен това няма смисъл да претоварвате едната страна: по-слабият мускул няма да извади товар с по-голямо тегло, а по- силният мускул ще работи недостатъчно. Тук е важно да се спазва правилната техника в тренировката и да се натоварват мускулите по същия начин, тогава те ще започнат да се развиват пропорционално.

Ако отклоненията в пропорциите на мускулите са много силни, можете да използвате допълнителни за изоставащата мускулна група. Тоест след края на упражненията за определена мускулна група трябва да се извърши допълнителен подход от изоставащата страна.

Няма нужда да претоварвате мускулите с ненужни подходи, един допълнителен ще е напълно достатъчен, в противен случай рискувате, те няма да се възстановят както трябва, а следващата тренировка претоварената страна на тялото ще работи още по-зле.

Използвайте гири или тренировъчни машини, за да добавите мускулно напрежение само към едната страна на тялото си. Например вземете гири в двете си ръце (за баланс и правилно упражнение), но натискайте само с една ръка.

Специални упражнения за едната страна могат да бъдат избрани за всяка мускулна група, но си струва да се прибягва до тях само със силно изразен дисбаланс. При възстановяване на атрофирали мускули след нараняване също са необходими допълнителни подходи и упражнения, в други случаи трябва да тренирате равномерно и редовно, като еднакво натоварвате мускулите.

Като използвате правилните и упражнявате последователно, можете да постигнете хармонично мускулно развитие и симетрия.

Първите движения на бебето се дължат на мускулно-ставното усещане, с помощта на което детето, много преди раждането, определя своето място в пространството. През първата година от живота мускулно-ставното усещане дава на детето мощен стимул за развитие. Благодарение на него бебето се научава да прави съзнателни движения (повдига глава, посяга към играчка, преобръща се, сяда, става и т.н.). И основната характеристика на мускулния скелет на новородените е тонусът.

Тонът е различен

Заедно ще се опитаме да разберем какво представлява мускулният тонуси това, което се счита за норма. Дори и в съня, мускулите ни не се отпускат напълно и остават напрегнати. Това минимално напрежение, което продължава в състояние на релаксация и почивка, се нарича мускулен тонус. Колкото по-малко е детето, толкова по-висок е тонусът - това се дължи на факта, че в началото околното пространство е ограничено от матката и детето няма нужда да извършва целенасочени действия. В ембрионална позиция (с плътно притиснати към тялото крайници и брадичка) феталните мускули са в силно напрежение, в противен случай детето просто не би се побрало в матката. След раждането (през първите шест до осем месеца) мускулният тонус постепенно отслабва. В идеалния случай мускулният тонус на двегодишно дете трябва да бъде приблизително същият като този на възрастен. Но практически всички съвременни бебета имат проблеми с тонуса. Лоша екология, усложнения по време на бременност, стрес и редица други неблагоприятни фактори провокират нарушение на тонуса при новородени. Има няколко от най-често срещаните нарушения на мускулния тонус.

• Повишен тонус (хипертоничност).

  Детето изглежда напрегнато и свито. Дори насън бебето не се отпуска: краката му са свити в коленете и прибрани до корема, ръцете са кръстосани на гърдите и юмруците са стиснати (често във формата на „смокиня“). При хипертоничност детето държи главата си добре от раждането поради силния тонус на тилната мускулатура (но това не е добре).

• Намален тонус (хипотония).

  При намален тонус детето обикновено е летаргично, движи малки крака и ръце и не може дълго да държи главата си. Понякога краката и ръцете на детето са удължени в коленните и лакътните стави с повече от 180 градуса. Ако сложите детето по корем, то то не сгъва ръце под гърдите, а ги разтваря в страни. Детето изглежда накуцвано и проснато.

• Асиметрия на мускулния тонус.

  При асиметрия от едната страна на тялото тонусът е по-висок, отколкото от другата. В този случай главата и тазът на детето са обърнати към напрегнатите мускули, а тялото е огънато в дъга. Когато детето е положено по корем, то винаги пада на една страна (където тонусът е засилен). В допълнение, асиметрията се открива лесно от неравномерното разпределение на глутеалните и бедрените гънки.

• Неравен тон (дистония).

  При дистония се комбинират признаци на хипер- и хипотония. В този случай детето има някои мускули твърде отпуснати, докато други са твърде напрегнати.

Диагностика на мускулния тонус

Обикновено, веднага след раждането, лекарят, въз основа на визуални диагностични тестове, открива нарушения на тонуса и двигателната активност на новороденото. Освен това всички кърмачета имат така наречените „остатъчни“ (изотонични) рефлекси, които също могат да се използват за определяне на нарушения на мускулния тонус. По принцип вие сами можете да проверите как се справя детето с тона. Ето няколко основни теста, които могат да определят отклонения в развитието на мускулния тонус и постуралните рефлекси при новородено.

• Развъждане на бедрата.

  Поставете детето по гръб и внимателно се опитайте да изправите краката и да ги раздалечите. Но не използвайте сила и се уверете, че детето не се нарани. Обикновено трябва да чувствате умерена съпротива. Ако краката на новородено, без съпротива, са напълно разгънати и лесно се разделят в различни посоки, това е доказателство за намален тонус. Ако съпротивлението е твърде силно и в същото време краката на детето са кръстосани, това е признак на хипертоничност.

• Седнал до ръцете.

  Поставете бебето по гръб върху твърда, равна повърхност (например на маса за повиване), хванете китките и внимателно дръпнете към себе си, сякаш сядате. Обикновено трябва да усещате умерена съпротива при изпъване на лактите. Ако ръцете на детето са разгънати без съпротива и в седнало положение стомахът е силно изпъкнал напред, гърбът е заоблен и главата е наклонена назад или спусната надолу, това са признаци на понижен тонус. Ако не можете да извадите ръцете на бебето от гърдите и да ги изправите, напротив, това показва хипертоничност.

• Стъпков рефлекс и поддържащ рефлекс

  Вземете бебето вертикално под мишниците, поставете го на масата за повиване и го наклонете леко напред, принуждавайки го да направи крачка. Обикновено детето трябва да стои облегнато на пълен крак с изпънати пръсти. А когато се наведе напред, детето имитира ходене и не кръстосва крака. Този рефлекс постепенно изчезва и на практика изчезва до 1,5 месеца. Ако детето е на възраст над 1,5 месеца, този рефлекс продължава, това е доказателство за хипертоничност. Също така, повишеният тонус се показва от прибрани пръсти, кръстосване на краката при ходене или опора само на предната част на крака. Ако вместо да стои, новороденото кляка, прави стъпка върху силно свити крака или изобщо отказва да ходи, това са признаци на понижен тонус.

• Симетричен рефлекс.

  Поставете бебето по гръб, залепете дланта си под тила му и леко наклонете главата на бебето към гърдите. Трябва да сгъне ръце и да изправи краката си.

• Асиметричен рефлекс.

  Поставете детето по гръб и бавно, без усилие, обърнете главата му към лявото рамо. Детето ще заеме така наречената поза на фехтовача: ще протегне ръката си напред, ще изправи левия си крак и ще огъне десния си крак. След това обърнете лицето на детето на дясната страна и то трябва да повтаря тази поза само в обратната посока: ще протегне дясната си ръка напред, ще изправи десния си крак и ще огъне левия.

• Тоничен рефлекс.

  Поставете детето по гръб на твърда повърхност - в това положение тонусът на екстензора на новороденото се увеличава, той се опитва да изправи крайниците си и сякаш се отваря. След това обърнете детето по корем и то ще се "затвори", ще издърпа свитите ръце и крака под него (тонусът на флексорите се увеличава върху стомаха).
  Обикновено симетричните, асиметричните и тоничните рефлекси са умерено изразени и постепенно изчезват до 2-2,5 месеца. Ако новороденото няма тези рефлекси или са твърде слабо изразени, това показва намален тонус и ако тези рефлекси продължават до три месеца, това е признак на хипертоничност.

• Рефлекси на Моро и Бабински.

  Наблюдавайте внимателно детето. При превъзбуда трябва да хвърли ръцете настрани (Моро рефлекс), а когато подметките са раздразнени (гъделичкане), детето рефлекторно започва да разгъва пръстите на краката. Обикновено рефлексите на Моро и Бабински трябва да преминат до края на 4-тия месец.

Ако мускулният тонус и свързаните с него рефлекси не претърпят промени, съответстващи на възрастта на бебето, това е много опасен сигнал. Не разчитайте на прословутото „може би“ и очаквайте, че проблемите с мускулния тонус ще отшумят сами. Нарушаването на тонуса и развитието на рефлекси често води до забавяне на двигателното развитие. И със силно отклонение от нормата, говорим за възможно образуване на заболявания на нервната система, вариращи от припадъци до церебрална парализа (церебрална парализа). За щастие, ако лекарят диагностицира нарушение на тонуса при раждането (или през първите три месеца), заплахата от развитие на сериозни заболявания може да бъде предотвратена с помощта на масаж, тъй като през първата година от живота нервната система има огромно потенциал за възстановяване.

Причини за неравности в мускулите

1. Вродено или придобито заболяване . В този случай, поради метаболитни нарушения или деформации в определени части на тялото, възниква мускулна диспропорция. Тоест хранителните вещества не се доставят в онези части на тялото, където е необходимо, и там мускулите започват да "изсъхват". Например, заболявания на гръбначния стълб (сколиоза, кифоза) - деформират гръбначния стълб, в резултат на което делът на тялото (мускулите) се променя.
2. Физиологична характеристика на десничари и левичари . Поради тези характеристики десният използва по-често дясната ръка или крака, а левият по-често използва лявата ръка или крака (лявата страна на тялото). Ето защо десничарите от дясната страна на тялото ще имат малко повече мускули, отколкото от лявата страна, и обратно за левичарите. Оттук и разликата в размера на мускулите. В края на краищата всеки от нас забеляза, че е много по-лесно за левичара да вдига някаква тежест с лявата си ръка, а за дясната ръка - с дясната ...
3. Характеристика на професия или спорт . В този случай хората, които постоянно натоварват една и съща част от тялото, в резултат и получават разлика в обема на мускулите в една или йонната част на тялото (мускулна група). Например ковач левичар, който постоянно държи (работи) чук в лявата си ръка, ще тренира мускулите на лявата страна много по-значително, отколкото в дясната. Същото е положението и с тенисистите или фехтовачите. Както вече разбрахте, тази причина е много свързана с физиологичните особености на левичарите и десничарите (втората причина).
4. Неправилна техника на упражнения . Най-неприятното е, когато поради невниманието и неопитността си спортистът пренебрегва техниката на изпълнение на упражненията. Защото когато прави нещо нередно за дълъг период от време, постепенно ще получи неприятен резултат. Поне има разлика в мускулния обем, а като максимум има контузия.
5. В резултат на наранявания . Никой от нас не е защитен от нараняване, тъй като дори много внимателен и опитен спортист (служител) може да го получи. И така, всяко нараняване води или до нарушена циркулация на кръвта (тази причина е много свързана с първата), или до временно ограничение в движението или обездвижване на частта от тялото, където е получено увреждането. По този начин, ако кръвообращението е нарушено в една от частите на тялото, тогава мускулите няма да се развиват равномерно, тъй като много по-малко хранителни вещества ще потекат към увредената област чрез кръвта. В края на краищата едно от основните условия за мускулен растеж е доброто им хранене (кислород и хранителни вещества).

Но, и ако нараняването доведе до ограничение в движението или обездвижване на която и да е част от тялото, тогава на това място мускулите ще започнат да "изсъхват" (намаляват) поради липсата на тренировки. В края на краищата нашето тяло е най-алчното от всички, които само познавам, тъй като винаги се стреми към баланс и не харчи ненужни ресурси за поддържане на системи, от които не се нуждае. В този случай това е неизползвана част от тялото ( мускулна група ). Например счупената ръка значително ще я отслаби ...

Как да бъдем този с най-забележимата разлика в мускулния обем

Разбира се, неприятно е да имаш непропорционално тяло, но не се отчайвай - всичко може да бъде коригирано, ако следваш моите препоръки, но първо, нека анализираме основната грешка, която много спортисти допускат по пътя към пропорционално тяло.

Както вече разбрахте, въпросът е какво да направите, ако единият гръден мускул е по-голям от другия? Може да се случи на всеки от нас. Но най-лошото е, че мнозина вярват, че ако дадете на изоставащия мускул още по-голямо натоварване (тегло), той ще нарасне и следователно ще се появи делът на мускулите от двете страни. Но всичко не е толкова просто, колкото изглежда, тъй като този метод в повечето случаи води само до нараняване и претрениране (регресия), защото всъщност най-често всичко се случва по следния начин:

1. Слабият мускул (изоставащ) вече е получил добро натоварване от работното ви тегло, но ако го натоварите още повече, техниката на упражненията ще изчезне напълно, което означава, че част от натоварването няма да се поеме от целевите мускули, а от помощни мускули, сухожилия и по-силната страна от - за извивката на упражнението. Което може да доведе до нараняване.
2. Поради големите натоварвания върху слабите мускули ще се отделят повече катаболни (стрес) хормони, които имат много вредно въздействие върху мускулния растеж (унищожават ги).
3. И все пак, слабият мускул, поради голямото тегло върху него, може да няма време да се възстанови преди следващите тренировки. Следователно, с всеки урок, ако това продължи по-нататък, в продължение на няколко седмици или месеци, претренирането ви е гарантирано.

Между другото, що се отнася до нараняванията, благодарение на тях много спортисти завършиха спортната си кариера . След като се поддадоха на изкушението да направят всичко по-бързо, те бяха принудени дълго време да съжаляват за това решение ... Не повтаряйте тази грешка: „Колкото по-бавно вървите, толкова по-далеч ще бъдете.“

Необходимо е да се спазва правилната техника на упражнения, защото ако това не се направи, тогава, както казах, част от натоварването ще отиде не към целевите мускули, а към спомагателните мускули и по-силната страна. Това води до мускулен дисбаланс, тъй като натоварването върху тях идва по различни начини. Ето защо обикновените огледала, които трябва да са във фитнеса, помагат да се избегне подобно неправилно упражнение . Вашите другари или треньор, който, наблюдавайки отстрани, ще ви подкани, също може да ви помогне да изработите правилната техника. В крайна сметка, отстрани всичко е ясно видимо и съветите, казани навреме, бързо ще коригират грешната техника на упражнения. Но ако оставите всичко както е, тогава по-късно ще бъде трудно да коригирате пропуснатото, защото се придобиват грешни умения (техника).

Можете да направите допълнителен подход след основните упражнения , но това е само за тези, които имат много забележима разлика в пропорцията на тялото.

На практика изглежда така. След като приключите упражнението за целевата мускулна група, направете още един подход, но само за тази половина от тялото, където мускулът е с по-малък размер.

Струва си обаче да се пренебрегне това правило и вие, изоставащата страна, може, напротив, да започнете да регресирате на фона на невъзстановяването. Тъй като мускулите са на изостанала страна, те няма да имат време да се възстановят до следващите тренировки.

Тези, които искат да работят върху изоставащи мускули, трябва да използват различни машини и гири.

Например, за да увеличите само един гръден мускул, опитайте да направите преса с гири, докато лежите по гръб. За да направите това, трябва да вземете две еднакви гири и да легнете с тях на пейката. След това започнете да правите упражнението (повдигане на гирите нагоре), но само с една ръка. И втората гира остава в първоначалната си позиция, за да поддържа баланса на тялото, тъй като ако това не бъде направено, тогава ще бъде трудно да се изпълни точно пейката. Следователно, двата гири трябва да се използват непременно, въпреки че упражнението ще се изпълнява само с една.

Същото може да се направи с една ръка и на машината, която се използва за трениране на гръдните мускули. Вкъщи, ако дъмбелите или други устройства не са под ръка, тогава гръдният мускул може да се тренира с лицеви опори от пода на едната ръка.

Но бицепсът може да се тренира по два основни начина :

а) с помощта на специална пейка, която гарантира огъване само в лакътната става, с помощта на гира;

б) ръката може да бъде огъната без помощта на специална пейка. За целта използвайте бедрото си (с акцент върху него), за да изключите напълно работата на други мускули. И това упражнение се прави и с гира.

Можете също така да изберете упражнения за развитие на всякакви мускули само от едната страна на тялото. Но тези допълнителни методи (допълнителни подходи към изоставащи мускули) трябва да се използват само в екстремни случаи, когато разликата в диспропорцията е много видима.

Упражненията трябва да бъдат редовни, но не всеки ден. Не трябва да се надявате на успех, когато уроците се провеждат спорадично или само веднъж седмично (много рядко). С този подход нищо няма да се промени във външния ви вид, тъй като само редовните упражнения могат да ви помогнат да постигнете резултати. В края на краищата, ако тренирате по-малко от 2 пъти седмично, тогава няма да е от полза за тялото ви да расте мускулна маса. Затова ще повторя още веднъж, че само редовни тренировки и с еднакво натоварване на двете половини на тялото подравняват мускулите. Повече за оптималния брой тренировки на седмица ще научите от статията :.

На хората, които спортуват или работят, когато засягат само една (по-голямата част) от тялото, също се препоръчва да включват упражнения за физическа подготовка в своите тренировки. Но тези упражнения трябва да се изпълняват технически правилно и редовно, тъй като само това ще ви доведе до пропорционално тяло ...

Що се отнася до самите комплекси от упражнения за обща физическа подготовка, те все още не са навредили на никого, а напротив са помогнали за постигане на по-добри резултати и победи.

Можете допълнително да тренирате частта от тялото, която е загубила мускулна маса след продължително заболяване или нараняване. Въпреки това, преди да направите това, е наложително, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар ... Ако няма противопоказания, тогава във всеки случай, за това трябва да използвате само леки тежести и 1-2 допълнителни подхода (след основния база за упражнения) върху изоставащия мускул. Но не забравяйте, че всичко трябва да е умерено и постепенно, следователно, слушайте тялото си. И не се отклонявайте от основното правило: натоварвайте мускулите равномерно и вдигайте тежести технически правилно. В крайна сметка именно тогава постепенно всичко по тялото ви ще се подравнява и ще се развива по-нататък равномерно.

Не гонете тежести, а гонете правилната техника на упражнения, тъй като трябва да вдигате тежести не чрез дръпване, допълнителни мускули , сухожилия, стави и други трикове, а чрез насочване на мускулите. Ето защо много професионалисти, които вдигат правилно тежести правилно се справят по-добре от тези, които вдигат максимални тежести. В крайна сметка, ако нервно-мускулната връзка между мозъка и мускулите е добре развита, тогава мускулите могат да бъдат избити с много леки тежести, намалявайки ги дори до 40-60% (или дори по-малко) от работните тежести, които не са били повдигнати поради към технологиите, но поради други трикове.

И който разбира това, започва да преучава техниката на упражненията и с ужас забелязва, че вдигането на много тежести, нали, не е толкова лесно. Ето защо е необходимо още от първите обучения да следите как работите и да обръщате максимално внимание на това.

Разбира се, всичко се разбира с опит, но се опитайте да се учите не от грешките си, а от другите ...

Тази техника отдавна се използва от американски спортисти. Дори изхождайки от това, вие вече започвате да разбирате защо те са първите, които са полетели до Луната. Следователно обучението им не е насочено към максимални тежести , а към правилната техника на изпълнение, за да се изработят по-добре целевите мускули (които трябва да се развият). И в резултат на това обучение няма да имате дисбаланси в тялото си, тоест мускулите ще се развиват хармонично (пропорционално).

Леката разлика в размера на мускулите от едната и от другата страна е напълно нормално нещо, което не бива да се плаши. Освен това тази разлика е присъща на всеки човек, разликата е само в размера. Но за да коригирате голям дисбаланс или да го избегнете, е необходимо да тренирате редовно, спазвайки правилната техника на упражнения. Надявам се, че сега няма да имате въпрос: Ами ако един гръден мускул е по-голям от другия, както и други мускули, разположени симетрично един на друг?

Занимавайте се със спорт, яжте правилно и се оправяйте - успех!

Непропорционалното развитие на симетричните мускули е често срещан проблем. В професионалните спортове това явление се нарича мускулен дисбаланс , което означава асиметрична сила или обем мускулна маса от едната страна на тялото пропорционално на другата. Леката мускулна асиметрия е характерна за всеки човек и в определени граници това е нормално. Но се случва размерите да са поразително различни и това се забелязва дори с просто око. За да се премахне такава асиметрия, първо трябва да се разберат причините за нея.

Причини за мускулна асиметрия

Леката мускулна асиметрия е често срещана при всички хора. При десничарите най-често мускулите на дясната страна на тялото са по-изразени, тъй като те изпълняват повечето от действията, а при левичарите - обратно. Този дисбаланс е фин, но може да се проследи, ако се измери. Значителна разлика в размера възниква при следните условия:

1. С особеностите на професията. Ако човек трябва да работи с едната ръка много повече от другата, тогава мускулите от активната страна на тялото стават по-големи. Това често се случва сред представители на работни професии - ковачи, дърводелци, строители или професионални играчи на бадминтон, фехтовачи.
2. При липса на компетентна техника на упражнения по време на тренировка . Това е биомеханична причина - ако програмата за обучение не е изградена правилно, тогава едната ръка ще бъде натоварена повече от другата.
3. При различни заболявания и наранявания . Често мускулната асиметрия се появява при сколиоза поради изкривяване на гръбначния стълб, когато мускулите на гърба или гръдните мускули могат да изглеждат неравномерно развити. Освен това причината може да е в нервно-мускулния дисбаланс поради предразположението на определени мускулни групи.
4. Ако имате ръце или крака с различна дължина . Ако краката на човек са с различна дължина (и това се случва доста често), тогава тялото се накланя донякъде към по-дългия крак, за да компенсира натоварването. В този случай лявата и дясната страна на тялото се развиват неравномерно.

Цялостната асиметрия също е различна. Най-често присъства между подбедрицата и ръцете, бицепсите и трицепсите, главите на делтата и трицепса.

Как да се справим с мускулната асиметрия?

Мускулният дисбаланс най-често се открива веднага след започване на тренировка. Тя може да бъде предотвратена или премахната чрез преразглеждане на програмата за обучение и като се вземат предвид някои препоръки:

1. Прилагайте едностранни упражнения . Препоръчително е да добавите упражнения от едната страна на тялото към одобрената програма - това ще направи възможно контрола на скоростта и техниката на тяхното изпълнение. Ако е възможно, трябва да изключите симулаторите и да включите упражнения с тежести в програмата.
2. Увеличете броя на повторенията . Необходимо е да се поддържа баланс на повторенията в съответствие със слабата страна на тялото. Подходът трябва да започне с изоставаща ръка и да се изпълнява, докато не откаже. Резултатът от този подход ще позволи на изоставащата част на тялото да се развие и стегне.
3. Наблюдавайте техниката . Компетентната форма на изпълнение на упражнения, като се вземат предвид анатомичните особености на спортиста, ще помогне за коригиране на асиметрията. Наложително е да загреете мускулите преди да започнете тренировката и да се охладите в края на сесията.
4. Укрепване на вътрешните мускули и връзки. За да направите това, препоръчително е да включите упражнения за ротация с дъмбел за укрепване на ротаторния маншет, странични завои с щанга на раменете, щанга.
5. Увеличете силата на слабата страна. При изпълнение на някакво упражнение се изисква специално да се увеличи натоварването на слабите мускули. Ако има силен дисбаланс, струва си да използвате допълнителни подходи за изоставащата ръка или да увеличите броя на повторенията за отделни упражнения.

Така че, ръцете с различни размери са належащ проблем за много културисти. Всеки спортист, без изключение, на определен етап от развитието и изграждането на мускулите, забелязва, че определена мускулна група от едната страна на тялото е очевидно по-голяма, отколкото от другата. Ако дисбалансът е незначителен, това е абсолютно нормално, защото всички хора имат малко по-различен размер на мускулите от дясната и лявата страна на тялото. За да се премахне забележимата асиметрия, е необходимо да се коригира тренировъчната програма.

Ръцете са най-натоварената част на тялото, защото именно с тяхна помощ се извършва огромно количество работа. От това крайниците са постоянно претоварени, уморени, счупени и наранени. Доста често ръцете могат да болят от рамото до лакътя.

Ако човек редовно вдига тежести, тогава е напълно разбираемо защо мускулите на горните крайници болят , защото те нямат време да се възстановят. Болковият синдром се разпространява от предмишницата до лакътя. Освен това медицината познава проблемите на горната част на ръцете, които могат да причинят дискомфорт не само в ставите на рамото, но и по-горе. Пациентът не може дори да движи лакътя си.