Сокове за отслабване: рецепти и какво можете да пиете

Соковете за отслабване се смятат сред любителите на диетите на гладно за едно от най-популярните „ястия“ от възможната диета. Никой не се съмнява в техните огромни ползи и най-богатия състав и те могат да навредят само ако са малтретирани или не се спазват - например, ясно е, че киселите сокове, особено цитрусовите плодове, не трябва да се пият с обостряне на гастрит и други проблеми със стомашно-чревния тракт. Редовно консумирайки прясно изцедени сокове за отслабване, можете да помогнете на тялото да премахне много излишъци, да премахне отока, да подобри метаболизма и работата на всички вътрешни органи и да придобие лекота и хармония.

Как да отслабнете със сокове?

Съществуват много сокови диети или „сокови диети“, но за тях си струва да се говори отделно; можете да изберете по-меки и опростени методи, които не изискват много усилия и промени в начина на живот. Какви са възможните начини за отслабване със сокове?

• Постни дни. По-добре е да ги подреждате през уикендите, когато няма натоварване: пийте само сокове за отслабване през целия ден (с пулп, без пулп, смеси и др.), Или ги комбинирайте с пресни (за предпочитане сурови) плодове и зеленчуци;

• За да отслабнете със сокове, можете да ги замените с следобедна закуска или вечеря: тялото ще получи куп хранителни вещества, храносмилателният тракт - почивка, а нощният сън ще бъде спокоен и пълноценен. Някои хора обичат да пият сок вместо закуска - това също е възможно, но все пак е по-добре да добавите плодове, нискомаслено кисело мляко, извара, меко сварено яйце или пълнозърнеста каша: закуската трябва да бъде по-питателна;
• Или просто можете по-често да включвате в менюто сок за отслабване, вместо сладки напитки и леки закуски: няма да можете да отслабнете бързо, но ако свикнете да правите това винаги, теглото със сигурност ще намалее и няма връщане.

Тайните на успеха

Почти всеки прясно изцеден сок губи „лъвския дял“ от полезни свойства за около 30 минути след приготвянето, така че не си струва да приготвяте сокове за отслабване „за бъдеща употреба“.

Ако нямате време и понякога искате да „замените“ пресния сок със сок от магазина, изяжте цял плод или шепа горски плодове или същата каша: това е по-добре и по-здравословно от „възстановен продукт“ с вода, консерванти и синтетични витамини.

Не забравяйте, че не всички сокове допринасят за загуба на тегло: тези, наситени със захари (например грозде, праскова, от сладки ябълки и круши и др.), Са по-склонни да доведат до обратен резултат.

Не бива да се увличате с кисели сокове, желаейки да ускорите работата на храносмилателните жлези и метаболизма: стомахът и бъбреците може да не издържат на натоварването и тогава ще е късно и безполезно да обвинявате някого.

Освен това има и алергии и индивидуална непоносимост към сокове.

Отслабнете с зеленчукови сокове

Никой няма да спори, че зеленчуковите сокове се считат за оптимални за отслабване, тъй като те са с ниско съдържание на захар и повече минерали; плодовите сокове са богати на витамини, но съдържат повече калории.

Всеки от соковете, споменати по-долу, е достоен за отделно подробно описание и са написани цели книги за предимствата на много от тях, така че ето основните моменти и някои примери за употреба.

Как се пие сок от моркови за отслабване

Сокът от моркови е склад на полезни вещества: неслучайно е един от първите пресни сокове, препоръчани за бебета през първата година от живота. За отслабване можете да пиете сок от моркови по всяко време, включително преди закуска, но понякога той стимулира апетита, затова се препоръчва да го смесите (1: 1, 2: 1) с цвекло (краставица, зеле) или зелена ябълка сок. Към чистия морковен сок трябва да се добави 1 ч.л. сметана (зехтин). Смята се, че в комбинация с лимонова (джинджифилова) вода (разбира се, на фона на нискокалорична диета), сокът от моркови е много по-ефективен за отслабване, помага да се отървете от 2-4 кг тегло в само седмица. Ето една добра рецепта за отслабване: Смесете 2 части сок от моркови с 1 част сок от краставица и чушка.

Рецепти за отслабване на доматен сок

Натуралният доматен сок е отлично средство за отслабване: има малко калории, метаболизмът се ускорява и апетитът намалява. Този сок се получава от висококачествени пресни домати - той е полупрозрачен, розово-жълтеникав и изобщо не прилича на богат сок от магазина. Ето ефективни смеси, вкусни и освежаващи; Прекарайте зеленчуците и билките отделно през сокоизстисквачка, след това смесете соковете и пийте веднага.

• Малки домати (3 бр.), Прясна краставица и няколко стръка целина;
• Домати (4 бр.), Пресни листа спанак (6-7 бр.), Връзка магданоз.

Как да отслабнете със сок от зеле

Сокът от прясно зеле не е популярен за отслабване и напразно. Разбира се, не е толкова вкусно като ябълка или портокал, но повечето експерти смятат, че тези, които искат да отслабнат, трябва да започнат с него. Бедно е на калории и въглехидрати, но „знае как“ да се свърже и отстрани последните от тялото и те нямат време да се превърнат в мазнини. Освен това този сок може да се съхранява в хладилник до 3 дни.

Ако изпиете чаша сок 30 минути преди хранене, можете да свалите няколко кг за седмица, дори без да се отказвате от любимите си храни, но когато целта е да отслабнете, е по-добре да промените диетата. Изцеждат го, както другите сокове, но първо поставят зелевите листа в подкиселена (подсолена) вода, иначе не е лесно да се отмият ларвите на насекомите от зелето, защото те са почти невидими. Ако сокът предизвиква газове, разредете го с вода или сок от моркови.

Сок от цвекло за отслабване

Сокът от цвекло е сладък и със специфичен вкус, но перфектно почиства червата, така че ползите му за отслабване са неоспорими. Ако няма сокоизстисквачка, сокът се изцежда перфектно на ръка, само трябва да вземете сочни корени "винегрет". Настържете обеленото цвекло на най-финото ренде - по този начин ще има повече сок; поставете масата в тензух, сгънат на няколко слоя и натиснете, усуквайки: сокът ще се получи плътен и богат. Не трябва да го пиете чисто - стомахът рядко го понася и много от тях имат гадене. По-добре да въведете сок от цвекло постепенно, като добавите 1-2 супени лъжици. към други сокове за отслабване (моркови, ябълки) и винаги пийте утаен (1-2 часа в хладилник след пресоване) и разреден (дори с обикновена вода). Добра рецепта за отслабване е смес от сок от цвекло 1: 1 с нар.

Малко за най-добрите плодови сокове за отслабване.

Споменатият по-горе сок от нар трябва да се пие разреден (с вода, друг сок) 1: 2 и дори 1: 3.

Сокът от диня е най-добрият избор за отслабване. Те могат редовно да заменят вечерята, особено през лятото: сутрин ще получите лекота и добро здраве.

Как да отслабнете с лимонов сок

Лимонът е популярен по много причини: плодът с най-ниско съдържание на калории, евтин, нямате нужда от много от него, лесно е да се изцеди сокът, богат на витамини, помага за отстраняването на токсините, стимулира метаболитните процеси - ускорява разграждането на мазнини, намалява апетита и др. С лимонов сок не можете да промените диетата твърде много - храносмилането значително се улеснява, въпреки че висококалоричните и вредните храни са изключени във всеки случай. За отслабване, обикновено неговият лимонов сок с вода преди закуска или през нощта - например 1/2 плодов сок в чаша вода плюс 1 ч.л. пчелен мед.

По-вкусен, но и ефективен начин за отслабване с лимонов сок: запарете канела с чаша вряща вода (1 ч.л. прах), покрийте, оставете да се охлади до 40 ° C, сложете парче лимон, 1 с.л. мед, разбъркайте, оставете за няколко минути и изпийте.

Лимоновият сок е противопоказан при заболявания на стомашно-чревния тракт, киселини, панкреатит.

Рецепта за отслабване с цитрусов сок

Други цитрусови плодове (портокал, мандарина, грейпфрут) също се считат за нискокалорични и „изгарящи мазнини“, въпреки че в чаша, например, портокаловият сок може да съдържа около 150 kcal. Но цитрусовите сокове са богати на фибри и помагат за „прочистването“ на червата и облекчаването на отока. Ако загубата на тегло трябва да се ускори, по-добре е да изберете сок от грейпфрут. Рецепта: изцедете сока от средно голям плод, добавете ябълков оцет (1-2 ч. Л.) И мед (1 ч. Л.). Пийте сутрин на гладно и през нощта, поне седмица.