Колко упражнения са ви необходими, ако изядете един бургер?

На колко калории се равнява вредната храна , и как да я изразходим?

Колко упражнения са ви необходими, ако изядете един бургер?
Колко упражнения са ви необходими, ако изядете един бургер?

Стандартен Бургер

Калории: 490 kcal = 50 минути интензивно кардио (джогинг, аеробика, елипса).

Отнема 1 час и 8 минути, за да изгорите същото количество калории чрез силови тренировки. И ако добавите порция пържени картофи към бургера, трябва да удвоите товара.

Бургер

Голяма порция лате

Калории: 350 kcal = 1 час 39 минути йога или силови тренировки.

Танците отнемат 1 час 6 минути, ходенето 1 час 18 минути, карането на ролери 39 минути, кардиото и колоезденето 37 минути. Дори малка чаша от напитката съдържа 90 kcal. И това са 15 минути кардио или 20 минути силови тренировки.

Порция пържени картофи

Калории: 434 kcal = 50 минути на бягаща пътека или 1 час 4 минути силова тренировка.

Имайте предвид, че това е почти една четвърт от дневния ви прием на калории.

Парче пица "Маргарита"

Калории: 250 kcal = 50 минути бягане или силови тренировки.

За други кардио "цената" е по-висока - 59 минути, а ходенето ще отнеме 1 час 23 минути. Какво можем да кажем, ако има повече от едно парче.

пица

Голяма чаша сода

Калории: 210 kcal = 40 минути burpee или 30 минути енергична аеробика.

Любителите на водни тренировки ще се нуждаят от един час водна аеробика.

вода с лимон

Пържени пилешки крилца (6 бр.)

Калории: 642 kcal = 1,5 часа за кардио или 1 час 15 минути за кръгова тренировка.

Вместо това можете да избягате полумаратон.

Чаша тъмна бира

Калории: 237 kcal = 50 минути интензивно кардио или колоездене.

Джогингът ще отнеме 35 минути. Но кой иска да спортува след пиене?

Шоколад

Калории: 507 kcal = 71 минути бягане или 1,5 часа силова тренировка.

Разтягането и йогата ще отнеме около 2 часа. И да, дори в малък бар с тегло само 50 g, има и много калории: около 250 kcal, което е 59 минути кардио. Изборът на тъмен шоколад ще ви спести 30 минути.

шоколад

Среднo голям чипс

Калории: 510 kcal = 30 минути на елипса и още 30 минути на кръгова тренировка.

Или можете да избягате 10,5 км за нездравословна закуска.

чипс

Винаги, когато искате да ядете нещо вредно, запомнете тези цифри . Ако работата вече е свършена, отидете на фитнес - в този случай можете да сведете до минимум последствията. По-добре да изберете здравословна диета. Това ще ви спести много време и усилия. Не забравяйте за тренировките: физическата активност ускорява метаболизма. Освен това калориите продължават да се изгарят дори и след час. Силовите тренировки например повишават метаболизма ви с 30%. И дори редовното разтягане подобрява кръвообращението, което има благоприятен ефект върху храносмилането.