Как да започнете да ходите на фитнес, как да преодолеете страха и да тренирате във фитнеса, съвети за начинаещи

Преди първото отиване до фитнеса мнозина се съмняваха дали изобщо си заслужава да отидат там и мислеха за всякакви ужаси за себе си. „Ами ако ми се смеят?“, „Ами ако вдигна само 2 кг, когато всички вдигат 60?“ - Познавате ли такива мисли?

Как да започнете да ходите на фитнес, как да преодолеете страха и да тренирате във фитнеса, съвети за начинаещи
Как да започнете да ходите на фитнес, как да преодолеете страха и да тренирате във фитнеса, съвети за начинаещи

Причини за страх

За да преодолеете страха си, първо трябва да разберете откъде идва и защо. Причините могат да бъдат най -различни.

Страх от оценка

Надежда:Честа причина за страх, който хората споделят с мен, е страхът от оценка. Обществото като цяло има култура на оценяване на хората, включително и по външния им вид. Ясно е, че това не е така за всички. Но за много хора, израснали сред оценки, одобрение или неодобрение, страхът от посещение на фитнес е свързан с това как ще бъдат гледани. Често такива хора си мислят, че другите гледат на техниката на упражнения. Дори ако спортистът е напълно незаинтересован от това, което прави другият човек, начинаещият пак ще се тревожи. Ще му се струва, че едно неравномерно движение - и всички ще го забележат, ще започнат да се смеят, ще му е неприятно и ще се срамува. Тук, освен страх, има смесица от вина и чувство на срам за това как човек изглежда или ще изглежда. Може би самият той не е сигурен в себе си, за да се чувства достатъчно свободен.

Нещо повече, започването на нещо ново винаги е трудно. Спортът означава промяна на целия ви живот - външния ви вид, ежедневието, храненето, така че можете да се уплашите и никога повече да не предприемете тази важна стъпка. Ричард Брансън е автор на книгата „По дяволите! Вземете го и го направете! " описва много точно колко е важно да не се страхувате да направите нещо за първи път: „Пътуване от хиляда мили започва с първата стъпка. И ако се замислите къде свършва и дори нарисувате във въображението си всички дълги изтощителни мили между началото и края на пътя, представяйки си всички опасности, които ви чакат, тогава може никога да не направите тази първа стъпка. И каквото и да искате да постигнете в живота - без да полагате усилия, никога няма да постигнете целта. Направете тази първа стъпка. Ще има много тестове. Понякога може да бъдете отхвърлени - но в крайна сметка ще достигнете. "

Страх да не бъдеш черна овца

Човек може да се страхува да бъде „черна овца“ сред мускулести мъже и момичета с идеална фигура. Този страх също е просто измислица, възникнала в главата ви, най -вероятно след като сте гледали филм, в който главният герой е ангажиран във фитнес зала, заобиколена от джокинг. Пристигайки в залата, няма да срещнете тълпа хора от кориците на лъскави списания, ще има същите обикновени посетители, които искат да приведат тялото си във форма.

Страх от симулатори

Огромен брой "страшни" симулатори причиняват треперене в тялото. В спортните зали, освен бягащи пътеки и велоергометри, често има например машина на Smith. В него начинаещ, най -вероятно, няма да го разбере сам: на пръв поглед "Смит" прилича на щанга. Как да вдигнете щанга, ако никога не сте го правили? Няма начин. По -добре изобщо да не се приближавате до него! Шегуваме се. Това е лош подход.

Няма срам да се качите на дежурния треньор и да му зададете няколко въпроса. Той е в стаята, за да ви помогне и със сигурност няма да ви презира или да ви кара да се чувствате неудобно.

Страх от лошо облекло

Да бъдеш облечен „не като всички останали“ е друг страх. Не е нужно да купувате най -скъпата униформа, за да отидете на фитнес, разбира се, освен ако това не е необходимо за вашата лична мотивация. Посетителите на залата са облечени просто и удобно. Важно е да изберете дрехите си така, че нищо да не ви разсейва от тренировката, и да не мислите как бялата ви тениска съвпада със сините панталони и белите обувки.

Как да преодолеем страха?

Начините могат да бъдат много, но има един ефективен и универсален - съберете се и накрая опитайте.

Надежда: Препоръчвам хората да се опитат да дойдат на фитнес, да видят как се справят другите и да усетят, че там често има приятелска атмосфера. Всеки иска да си помага един на друг, а не да оценява, срамува или да се състезава с някого. Да, има такива в публиката, които критично оценяват и коментират действията на другите по всякакъв възможен начин, но те могат да бъдат намерени много по -рядко. Ако все пак попаднете на такъв човек, изградените граници ще ви помогнат тук - „Няма нужда да помагам“. Нещо повече, във фитнеса треньорите винаги са готови да помогнат и като цяло хората, които практикуват дълго време, са много отзивчиви и внимателни. Важно е сами да определите дали светът е толкова враждебен и дали си струва да се страхувате от другите.

Винаги помнете - не се срамувайте. Често, колкото и банално да звучи, всички страхове са в главите ни. Ние самите „рисуваме“ снимки на това как някой ни се смее, гледа накриво или просто не иска да работи с нас на съседните симулатори. Ако имате възможност да опитате нещо ново, включително часове във фитнеса, не е нужно да отказвате, може би това е вашият шанс да промените живота си към по -добро и, ако не станете известен спортист, тогава си дайте здраво тяло, което също е важно.

Надежда: В спортните зали често има дни, в които можеш да дойдеш, да се огледаш, да усетиш атмосферата и да избереш нещо свое. Ако имате нужда от подкрепа до себе си, можете да споделите деня на клиента с приятел или приятелка, с които се чувствате в безопасност.