6 съвета как да се върнете на работа след Коледа и празници

Какво да направите, ако мислите за почивка не ви пускат, а за работата, ви напрягат. Какво можете да направите, за да се върнете лесно на работа след дълъга почивка?

6 съвета как да се върнете на работа след Коледа и празници
6 съвета как да се върнете на работа след Коледа и празници

Първите работни дни след дълъг уикенд? Страшно е да си помислиш. След празниците мнозина започват да се дразнят - изглежда са придобили сила, но изобщо не искат да се включват в работата. Как да си помогнете да се настроите на работното ежедневие и да не изпадате в депресия?

Слезката след празници и дълги почивни дни е придружена от симптоми на тревожност.

Защо е толкова трудно да се работи след уикенда?

Универсален отговор на този въпрос няма - всеки има своите причини за това. Но ето какво прави:

рязко намаляване на нивото на хормоните на щастието: серотонин, ендорфини, допамин, адреналин; контрастен ефект: когато човек вижда разликата между две събития, тоест ги сравнява. Това отчасти е причината животът след празниците най-често да се дели на „преди” и „след” – оттам и блусът. Ето как работи нашият мозък;

емоционалното изтощение подготовката за празника, преодоляването на трудни ситуации също е много изтощително. След такава ваканция последното нещо, за което искате да мислите, е работа; промени в храненето, например, нехарактерни ястия в диетата от празничната трапеза и прекомерна консумация на алкохол. Всичко това може да изиграе и жестока шега.

Колко дълго продължава това състояние?

Джулия: Следпразничният синдром, за разлика от клиничната депресия, продължава по-малко от две седмици. Обикновено блусът след празниците и дългите уикенди са придружени от симптоми на тревожност. Това са безсъние, липса на енергия, раздразнителност, затруднена концентрация, депресия, тъга и меланхолия. Ако забележите, че депресивното състояние се е проточило повече от две седмици, потърсете професионална помощ от психолог или психотерапевт.

Как да се върна на работа след празниците?

Уикендите, както всички хубави неща, свършват. Не е изненадващо, че празниците и депресията често вървят ръка за ръка. В крайна сметка малцина успяват да дойдат на работа и веднага да се заемат с работата. Тялото сякаш е в офиса, а в главата ми се въртят мисли за безгрижно време, когато не е трябвало да настройвате аларма и можете да останете по пижама цял ден. Как да се съберете?

Започнете с чист лист

За много хора краят на годината е символичен крайъгълен камък на нов живот, а началото на работната година дори може да помогне в това отношение. Празниците предоставят възможност да видите истинските си желания и да разберете какво наистина искате от кариерата. В това отношение картата на желанията е много вдъхновяваща: тя помага да се рационализират мислите и да се превърнат мечтите в реални цели. Не бъдете мързеливи и намерете време през уикенда да го съставите.

Подгответе се за работа рано

Не претоварвайте първия си работен ден – опитите да свършите всичко през дългия уикенд няма да се окаже нищо добро. В идеалния случай започнете да се подготвяте за работа няколко дни преди края на ваканцията. Така ще имате време да проверите пощата си, да подготвите важни документи, да пазарувате и мислено да се настроите за работа всеки ден.

Запишете мислите си

Дори и най-ярките спомени избледняват с времето. За да разтегнете удоволствието от празника, запишете най-приятните събития, които са ви се случили по време на празниците. Препрочетете ги, когато се почувствате тъжни. Ако това не е достатъчно, свържете тежката артилерия: споделете впечатленията си с колегите. Но обсъждането на празнични истории, в идеалния случай по време на вечеря, не е за сметка на работата.

Свържете се с любимите хора и се поглезете

Има логика в това, че някои хора прекарват целия си уикенд в страх от работа. Истинският живот често е много различен от една вълнуваща ваканция. По време на празниците хората са склонни да се поглезят с вкусна храна, скъпи покупки, общуване с роднини и приятели. И когато внезапно настъпят работни дни, грижата за себе си и радостите от живота изчезват на заден план. Показването на любов към себе си е важно не само веднъж годишно – подарете приятни моменти на себе си и на другите по-често.

Запазете спомените

Джулия: Разпечатайте любимата си снимка, направена по време на новогодишните празници, и я запазете при себе си. Може да се използва като скрийнсейвър на вашия телефон. Такъв малък трик ще ви помогне да пресъздадете усещането за почивка във всеки един момент. Друг вариант е да препрочетете поздравителни картички и да поставите скъпи на сърцето ви подаръци на видно място. Мислете за това като за вид банка памет.

Не влошавайте нещата

Умората след празниците ви поставя в състояние, в което искате да се увиете в одеяло и да пуснете любимия си сериал. Но не бъдете мързеливи, колкото и изкушаващо да изглежда. Не се крийте под завивките след работа и излизайте по-често на чист въздух. Дори едно обикновено излизане до най-близкия магазин за шоколадов блок вече е страхотно. И се опитайте да говорите с близки - ако не на среща, то поне по телефона, а не чрез месинджъри.