10 здравословни алтернативи на кафето

10 здравословни алтернативи на кафето

10 здравословни алтернативи на кафето
10 здравословни алтернативи на кафето

Най-големите консуматори на кафе в света са финландците, но кафето също е много популярна напитка в Латвия, която най-вече има положителен ефект върху човешкото тяло. Няколко чаши кафе на ден имат положителен ефект върху тялото и качеството на живот на здравия човек, обясняват експертите. Кафето повишава работоспособността, има стимулиращ ефект върху човешката нервна система и мозъкът получава енергия от кофеина в кафето, като по този начин функционира много по-продуктивно. Подобрява концентрацията, логическото и аналитичното мислене. Напитката ободрява и тонизира тялото, но също така временно повишава кръвното налягане и ускорява сърдечната честота, така че хората с високо налягане и учестен пулс трябва да следят как се чувстват след кафето. От друга страна, за тези, които имат ниско кръвно налягане, тонизиращите свойства на кафето ще имат положителен ефект. Но,

1. Кафе, чай или какао от цикория

Кафе от цикория, ройбоза или зелен чай , напитка от мач, чай от чай или какао ще осигурят жизненост .

2. "Златно мляко"

Настроението може да се подобри и от "златно мляко", което не съдържа кофеин и се прави от топло мляко или билкова напитка с малко куркума и черен пипер, като се добавя чаена лъжичка мед. Освен това могат да се използват подправки като канела, кардамон, индийско орехче или естествена ванилия.

3. Чай от корен от женско биле

Чаят от женско биле също ще създаде енергия - необичайният, сладко свеж вкус на напитката ще събуди добре тялото и ума.

4. Здравословно смути

Можете да започнете сутринта със здравословно смути, смесвайки банан с портокалов сок или мляко и замразено касис, ягоди или други плодове. 

5. Витамин С.

Цитрусовите плодове, техният сок и мирис придават вълнение, така че разтвореният в чаша витамин С ще даде на тялото бърз тонус. Не напразно е добре да започнете сутринта с чаша лимонова вода!

6. Вместо кафе, шоколад, сушени плодове или ядки

Ако имате нужда от енергия веднага и бързо, парче тъмен шоколад, сушени плодове или ядки също ще ви бъдат полезни. Сушените плодове и ядки също са тези, които трябва да ядете, ако искате да напълнеете.

7. Вода

Препоръчително е да пиете средно 1,5-2 литра вода всеки ден, независимо от това колко друга течност (с чайове, смутита, супи) се приема през деня.Водата играе важна роля - енергията намалява веднага щом настъпи дехидратация. За да придадете вкус или мирис, можете да добавите парче лимон, няколко пресни плодове, резенчета краставица или ментови листа с лед към чиста вода.

8. Друго решение - контрастен душ

За тези, на които им е трудно да се събудят сутрин, вместо кафе ще бъде страхотен контрастен душ . Втвърдяването трябва да започне постепенно, като ежедневно леко се увеличава диапазонът на температурата на водата.

9. Спортни дейности

Спортните дейности ще ви помогнат да не губите енергия и да бъдете нащрек. Не е задължително да е физически напрегната тренировка, също така ще бъде полезно да се разхождате на чист въздух или да правите упражнения, йога, плуване, колоездене и т.н.

10. Вентилация на помещенията

Редовно проветряване на помещенията - в моменти, когато настъпи умора и започне сън, бърза и ефективна помощ за тялото и ума ще бъде чист въздух.

Как да правим кафе правилно?

Дори да сте в добро здраве и не е необходимо да търсите алтернативи на кафето, би било препоръчително да го приготвите правилно във всеки случай, т.е. да изберете умерено печени зърна кафе. Те също така ще съдържат достатъчно антиоксиданти без кофеин, за разлика от разтворимото кафе, което съдържа почти или само кофеин. Ако кафето не се прави в кафе машина, смлените кафе на зърна трябва да се поръсят с вряща вода, да се държат около четири минути и след това да се отцедят. Задържането им в кафе за по-дълго време увеличава количеството кофеин в напитката, което във високи концентрации е нежелателно и влияе неблагоприятно върху сърдечно-съдовата система и нервната система.

Защо мога да наддавам на тегло от пиене на кафе?

Кафето може да се приготви и сервира по различни начини, от еспресо, черно кафе до мока или капучино. Ако използвате кафе редовно, трябва да следите консумацията на захар, сиропи или други добавки - за хора, които са склонни към наднормено тегло, мазна лате с няколко чаени лъжички захар може значително да забави процеса на отслабване. Можете също да използвате постно мляко или растение - бадемово, соево, кокосово мляко, киноа, ориз или елда - напитка вместо заквасена сметана или мляко. Ако е ритуал да ядете кифличка или шоколадово блокче с всяка чаша кафе, тогава може да помислите за постепенно заместване на закуската с по-здравословна алтернатива, като шепа ядки или лиофилизирани ягоди, няколко сушени фурми или банан.